Η υγεία των ανδρών επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Κακές συνήθειες, κακό περιβάλλον, λήψη διάφορων φαρμάκων, ασταθές ψυχοσυναισθηματικό περιβάλλον – όλοι αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των ανδρών. Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που είναι πολύ δύσκολο να επηρεαστούν, για παράδειγμα η αλλαγή του τόπου διαμονής σας από μια περιβαλλοντικά μειονεκτική περιοχή σε μια πιο καθαρή. Υπάρχουν όμως και περιστάσεις που κάθε άντρας μπορεί να αλλάξει. Είναι θέμα διατροφής. Εξάλλου, δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην αύξηση της δραστικότητας, αλλά και προϊόντα που επιδεινώνουν τη στυτική λειτουργία. Πώς πρέπει, λοιπόν, να μοιάζει η δίαιτα για να αυξήσει την ισχύ στους άνδρες;
Τροφή για ισχύ
Το μενού για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας των ανδρών πρέπει να είναι ποικίλο και ισορροπημένο. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άπαχα κρέατα, ψάρια, θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά. Πολλοί άνδρες αναρωτιούνται ποια προϊόντα βοηθούν στην αύξηση της ισχύος.
Ακολουθούν μερικές τροφές που μπορούν να αυξήσουν τη λίμπιντο στους άνδρες:
- σκουμπρί
- συκώτι
- Πράσινος
- τυρί κότατζ
- σύκα
- λεμόνι
- Μήλα
- Salo
- ραπανάκι
- καρότο
- Μαρμελάδα βατόμουρο
- μάνγκο
Ο σωστός συνδυασμός αυτών των τροφών στη διατροφή σας εξασφαλίζει δυνατές στύσεις!
Ορισμένα διεγερτικά προϊόντα για άνδρες λειτουργούν και για γυναίκες. Για παράδειγμα φράουλες, αβοκάντο, σοκολάτα και τζίντζερ.
Συνταγές για την υγεία των ανδρών
Τα υγιεινά προϊόντα για το ανδρικό σώμα μπορούν να μετατραπούν σε νόστιμα πιάτα στο σπίτι. Κατά κανόνα, μια δίαιτα για την αύξηση της ανδρικής ισχύος δεν πρέπει να είναι υψηλή σε θερμίδες. Βασικά, πρόκειται για τροφές φυσικής προέλευσης πλούσιες σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα χρήσιμα μικροστοιχεία.
Ζυμαρικά με θαλασσινά
Όλοι γνωρίζουν ότι τα θαλασσινά είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό. Και όταν συνδυάζονται με ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, όχι μόνο δημιουργούν ένα φανταστικά νόστιμο πιάτο, αλλά και μια ώθηση της ανδρικής δύναμης.
λίστα συστατικών:
- 400 g θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, στρείδια).
- κρέμα γάλακτος 250 γρ.
- 2-3 σκελίδες σκόρδο?
- σκληρό τυρί?
- Βολβοί φαγώσιμοι;
- βολβοί κρεμμυδιού?
- Ελαιόλαδο.
Βράζετε τα ζυμαρικά, προσθέτετε το ελαιόλαδο, ανακατεύετε. Πλένουμε και κόβουμε τα θαλασσινά. Πρώτα τσιγαρίζουμε το σκόρδο και τα κρεμμύδια σε ένα τηγάνι. Στη συνέχεια προσθέτουμε το θαλασσινό κοκτέιλ και μαγειρεύουμε για 3-5 λεπτά. Πασπαλίζουμε με φρέσκα κρεμμυδάκια, αφήνουμε να εξατμιστεί η υγρασία, προσθέτουμε κρέμα και μπαχαρικά και αφήνουμε να πάρει μια βράση. Προσθέστε τα ζυμαρικά στα θαλασσινά, ανακατέψτε και ζεστάνετε. Πασπαλίζουμε με σκληρό τυρί.
Αυγά ομελέτα με κρεμμύδια
Αυτό το φαινομενικά απλό πιάτο έχει μια αξιοσημείωτη ικανότητα να βελτιώνει τη στυτική λειτουργία. Δεν έχει σημασία πώς ετοιμάζετε αυτό το πιάτο. Το κυριότερο είναι ότι περιέχει αυγά κοτόπουλου ή ορτυκιού και φρέσκα κρεμμυδάκια.
Κοκτέιλ σοκολάτας
Η ζεστή σοκολάτα χωρίς πρόσθετα θεωρούνταν πάντα ένα ρόφημα που ενισχύει τη λίμπιντο. Για την πρόληψη ουρολογικών ασθενειών και την ενίσχυση των στύσεων, συνιστάται στους άνδρες να πιπιλίζουν μια φέτα μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα.
Για να ετοιμάσετε το κοκτέιλ θα χρειαστείτε:
- 50 g σοκολάτα (75%);
- 0, 5 ποτήρια γάλα?
- 70 ml φυσικού καφέ.
- 1 κουταλάκι του γλυκού. Ερημος Σαχάρα;
- 3 τμχ κάρδαμο?
- Μοσχοκάρυδο.
- Ζεσταίνουμε το γάλα.
- Προσθέστε τη ζάχαρη και την ψιλοκομμένη σοκολάτα.
- Τρίψτε τη μπανάνα στο μπλέντερ.
- Ανακατέψτε καφέ, μπανάνα και σοκολατούχο γάλα.
- Καρυκεύουμε με κάρδαμο και μοσχοκάρυδο.
- Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Ρίξτε σε ένα ποτήρι.
Συνιστάται να πίνετε αυτό το κοκτέιλ πριν από τη σεξουαλική επαφή, καθώς όλα τα συστατικά του είναι προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση της ισχύος. Η σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη διέγερση και έναν πιο έντονο οργασμό.
Προϊόντα που βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία
Προϊόντα για την αύξηση της ανδρικής δύναμης μπορείτε να βρείτε σε κάθε κουζίνα. Πρόκειται για φυσικά προϊόντα χωρίς συντηρητικά ή χρωστικές, με χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και θετική επίδραση στην πέψη. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν προϊόντα μέλισσας, φασόλια, φύκια και φρέσκια ντομάτα. Ωστόσο, δεν λειτουργούν αμέσως όλα τα προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της δραστικότητας στους άνδρες. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
- πυτιά (στομάχι καμήλας)?
- στρείδια?
- μούρα (βατόμουρα, βατόμουρα)?
- σπόροι κολοκύθας;
- Kumiss;
- Γογγύλι.
Παρεμπιπτόντως, τα παντζάρια είναι γνωστά για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα από την αρχαιότητα. Τόσο το ίδιο το γογγύλι όσο και οι βρασμένοι σπόροι του είναι ένα φάρμακο που βελτιώνει γρήγορα τη στύση.
Προϊόντα που μειώνουν τη δραστικότητα
Έχουμε ήδη ανακαλύψει ποια προϊόντα είναι καλά για την ισχύ. Τώρα ας δούμε τις τροφές που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία:
- Μπύρα.Αυτό το ποτό είναι ένας από τους πιο επικίνδυνους εχθρούς της ανδρικής υγείας. Η συχνή κατανάλωση μπύρας μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου των γυναικείων ορμονών - οιστρογόνων στους άνδρες.
- Ζάχαρη.Εάν ένας άνδρας καταναλώνει περισσότερη ζάχαρη από τη συνιστώμενη (πάνω από 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ισχύος.
- Ημικατεργασμένα προϊόντα.Ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν τους κινδύνους του γρήγορου μαγειρέματος ζυμαρικών ή κοτολέτας που πρέπει απλώς να ζεσταθούν. Τέτοιες τροφές έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία του άνδρα γενικά και στην ισχύ του ειδικότερα.
- Trans-λιπαρά οξέα.Φθηνά στερεά λάδια που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ανδρών. Μπορούν να βρεθούν σε μαγιονέζα, πατατάκια, ποπ κορν και βιομηχανική ζαχαροπλαστική.
Πώς η χορτοφαγία επηρεάζει την ισχύ;
Χορτοφαγία σημαίνει αποχή από τροφές που περιέχουν κρέας ζωικής προέλευσης. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι για τους οποίους η χορτοφαγική διατροφή είναι τρόπος ζωής. Ισχυρίζονται ότι η εγκατάλειψη του κρέατος έχει θετική επίδραση στην υγεία και τη σεξουαλική τους ζωή. Αλλά σε ποιο βαθμό ισχύει αυτό;
Έχουν προκύψει ερωτήματα σχετικά με το εάν οι χορτοφαγικές τροφές έχουν πράγματι θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Η ιατρική πτυχή δείχνει ότι η έλλειψη ζωικών λιπών επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Επιπλέον, το κρέας περιέχει μοναδικά και απαραίτητα αμινοξέα.
Οι συζητήσεις για το θέμα της χορτοφαγικής διατροφής δεν σβήνουν. Υποστηρικτές και πολέμιοι εκφράζουν τα επιχειρήματά τους με σιγουριά. Δεν είμαστε υπέρμαχοι και των δύο πλευρών και αφήνουμε τον καθένα να επιλέξει τι θεωρείται ωφέλιμο για την ισχύ. Τελικά, η χορτοφαγία δεν είναι το πιο επικίνδυνο χόμπι ενός σύγχρονου ανθρώπου.
FAQ
Ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση της ισχύος στους άνδρες;
Τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος στους άνδρες περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, ρόδια, λαχανικά, πράσινο τσάι και θαλασσινά. Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που προάγουν την αναπαραγωγική υγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Ποια είναι η σημασία της σωστής διατροφής για την ισχύ στους άνδρες;
Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος και στην αύξηση της ισχύος στους άνδρες. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, υγιή λίπη, πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορισμένη πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε το υπερβολικό ποτό και το κάπνισμα.
Τι επίδραση έχει η σωματική δραστηριότητα στη δύναμη των ανδρών;
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στη δύναμη των ανδρών. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προωθεί την απώλεια βάρους, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώνει τη διάθεση. Ασκήσεις που στοχεύουν τους μύες του πυελικού εδάφους, όπως: Β. Ασκήσεις Kegel, που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τις στύσεις και τον έλεγχο των ούρων.
Χρήσιμες συμβουλές
Συμβουλή #1
Η αύξηση της ισχύος στους άνδρες μπορεί να επιτευχθεί μέσω της σωστής διατροφής. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο όπως ξηροί καρποί, θαλασσινά, κολοκυθόσποροι και φαγόπυρο. Ο ψευδάργυρος προάγει τη σύνθεση τεστοστερόνης, η οποία έχει θετική επίδραση στην ισχύ.
Συμβουλή #2
Ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας είναι ο χυμός ροδιού. Το ρόδι περιέχει αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προάγουν τη στύση. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση χυμού ροδιού.
Συμβουλή #3
Τα ψάρια, ιδιαίτερα ο σολομός και ο τόνος, είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τις φλεγμονές. Η τακτική κατανάλωση ψαριών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ισχύος και της σεξουαλικής υγείας στους άνδρες.